腰痛改善ストレッチで大切な事／大場はりきゅう接骨院・おおば整体院

腰痛をストレッチで改善する時に大切なこと！

 

・1つのストレッチだけで十分だと思わないこと

組み合わせることが大事です。

内股を伸ばしたいなら、

お尻→太もも裏→内股

という順番にやるとストレッチ効果もアップ！

 

 

・習慣にすることを意識する

1日、2日、ストレッチをして劇的に何かが変わることはありません。

毎日の積み重ねだと思ってください。

毎日歯磨きをする習慣と同じように習慣づくのが大事になります。

 

・身体が変わるのには時間がかかる

上記と同じで、すぐには効果を感じることは難しいです。

ストレッチで身体を柔らかくするには2ヶ月～3ヶ月はかかると思って取り組みましょう。

 

・痛みがとれたら終わりではない

痛みが戻らないことが1番大事です！

その為には、「痛みが取れたら何もやらない」

ではなく、継続していくことが大事になります。

何もしていなければ人間の身体はどんどん老いていきます。

よく「2年前もぎっくり腰をしたことあるけど、その時はすぐに治った。でも今回は痛みが長引く。」と聞きます。

何も対策をしていない状態で痛みが出ても、年を重ねる度に自己治癒力も下がっていますし、筋力も落ちていく一方です。

痛みをぶり返さない、痛みが出てもすぐ治せる身体を作っていくのが大切だと私どもは考えております。

 

 

日進市整体　大場はりきゅう接骨院