自律神経のバランスを整える呼吸法（スウェーデンリラクゼーション法）

 

「朝起きると腰が痛い、背中が痛い、肩がバキバキ」などの声を多く聞きます。

本来寝ている間というのは最も自然治癒力が働くはずなので寝起きは体の痛みが和らいでいないといけません。

それなのに寝起きに体が痛いというのは、自律神経系が乱れているかもしれません。

寝返りが少ないというのも原因としてはよく知られていますが、それも自律神経系が乱れていると寝返りしづらくなります。

そうなると悪循環でなかなか体の不調は改善しなくなってしまいます。

 

今回は自律神経バランスの崩れている方におすすめの呼吸法を一つご紹介します。

スウェーデンリラクゼーション法といわれる呼吸法です。

 

 

まず、静かに座れる場所、又は仰向けに寝た状態でリラックスします。

 

１．鼻から４秒かけて息を吸い込む

２．息を１６秒間止める

３．口から８秒かけて息を吐き切る

 

これを１０セット繰り返します。

普段から呼吸の浅くなってしまっている方ははじめつらいかもしれません。

そんな時は「３秒，１２秒、６秒」ずつに変えても大丈夫です。

 

この呼吸法でストレスの緩和や、それによる自律神経、姿勢の乱れが良くなり腰痛も改善された例もあります。

 

ぜひやってみてください（＾＾）

 

 

 

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それでも解決しない時は

症状がなかなか改善されない時は、一度病院で診てもらった方がよい場合もあります。

特に喉の締め付けの場合は、自律神経系の症状意外にも喉自体に原因があることもあるからです。

 

腰痛も重症化、慢性化が酷いと筋肉や骨格など全体の調整が必要になります。

特に病気がなく原因が分からない場合や、自律神経のバランスの崩れによって起こる症状は一度当院にご相談ください。

大場はりきゅう接骨院は自律神経系の症状改善の施術もしております。

 

 

日進市　大場はりきゅう接骨院